Bäder, Sport und Freizeit Salzgitter GmbH

Standorte

  • Wassergymnastik

    Wassergymnastik Kraft im Thermalsolbad

    Die Gymnastik im brusttiefen Wasser eignet sich hervorragend für ein gelenk- und wirbelsäulenschonendes Herz-Kreislauf-Training. Durch den Auftrieb im Wasser können sämtliche Bewegungen mit wesentlich geringerer Muskelkraft ausgeführt werden.



  • Aqua-Jogging

    Aqua-Jogging Ausdauer im Thermalsolbad

    Aqua-Jogging Ausdauer findet im tiefen Wasser ( nur für Schwimmer) mit Musik statt. Spezielle Gürtel halten die Teilnehmer schwerelos im Wasser, es werden teilweise Zusatzgeräte wie Hanteln oder Fußmanschetten eingesetzt. Das Herz- Kreislauf-System und die gesamte Muskulatur werden gestärkt. Angenehmer Nebeneffekt: hoher Kalorienverbrauch und kaum Belastung der Gelenke und Wirbelsäule durch Auftrieb im Wasser.


  • Wassergymnastik

    Wassergymnastik für Selbstzahler im Thermalsolbad

    Die Gymnastik im brusttiefen Wasser eignet sich hervorragend für ein gelenk- und wirbelsäulenschonendes Herz-Kreislauf-Training. Durch den Auftrieb im Wasser können sämtliche Bewegungen mit wesentlich geringerer Muskelkraft ausgeführt werden.


  • Aqua-Jogging

    Aqua-Jogging für Selbstzahler im Thermalsolbad

    Aqua-Jogging für Selbstzahler findet im tiefen Wasser (nur für Schwimmer) mit Musik statt. Spezielle Gürtel halten die Teilnehmer/innen schwerelos im Wasser, zusätzliche Hanteln oder Fußmanschetten erhöhen den Trainingseffekt. Das Herz-Kreislauf-System und die gesamte Muskulatur werden gestärkt. Angenehmer Nebeneffekt: hoher Kalorienverbrauch und kaum Belastung der Gelenke und Wirbelsäule durch Auftrieb im Wasser.


  • Aqua ohne Zertifizierung

    Aqua - Fitness Mix

    Lassen Sie sich überraschen. Dieser Kurs beinhaltet alle Variationen der Aqua - Fitness in stehtiefem Wasser und bietet einen Einblick in verschiedene Kursvarianten, die in diesem Element angeboten werden können. 

    Für minderjährige Teilnehmer gilt als Teilnahmevoraussetzung der Nachweis eines Silber-Abzeichen.



  • Aqua - Tabata

    Aqua - Tabata ist ein Intervall Training, in dem 20-sekündige Trainingsphasen mit 10-sekündigen Pausen abwechseln. In einer Kursstunde durchläuft man in der Regel 8 Tabata-Runden, in der man sich jeweils auf eine Übung konzentriert. Effizienter Muskelaufbau und auch Fettreduktion innerhalb einer nur sehr kurzen Trainingszeit pro Einheit sind möglich.


  • Aqua ohne Zertifizierung

    Aqua - Fitness Bootcamp

    Lassen Sie sich überraschen, dieser Kurs beinhaltet alle Variationen der Aqua - Fitness in stehtiefem Wasser. Wenn Sie eine anstrengende Woche hatten, bieten wir Ihnen hiermit die Möglichkeit, sich pünktlich zum Wochenende richtig auszupowern.

    Für minderjährige Teilnehmer gilt als Teilnahmevoraussetzung der Nachweis eines Silber-Abzeichen.


  • Wassergymnastik für Schwangere

    Aqua - Fit in der Schwangerschaft

    Wenn der Bauch wächst, Sie etwas für sich und Ihr Baby tun wollen oder einfach dem stressigen Alltag entgehen möchten, dann sind Sie bei uns richtig. Wir bieten einen entspannten Kursablauf für Mama und Kind. Dieser setzt sich aus verschiedenen Übungsreihen der Bereiche Fitness, Aerobic, Dehn- und Relax Übungen zusammen. Stressfrei wird bei uns im Haus groß geschrieben, so dass Sie und Ihr ungeborenes Kind sich rundum wohlfühlen können.


  • Babyschwimmen

    Mami - Baby - Fitness

    Möchten Sie nach Ihrer Schwangerschaft wieder fit werden und das sogar gemeinsam mit Ihrem Kind? Dann haben wir die optimale Lösung für Sie.

    Wenn Ihr Kind im Alter von 7-12 Monaten ist, bieten wir Ihnen bei uns die Möglichkeit, zusammen mit Ihrem Kind abwechslungsreiche Aqua - Fitness Übungen im stehtiefen Wasser zu erleben. 



  • Schwimmkurs für Kinder

    Schwimmkurs für Anfänger Thermalsolbad

    Spielerisch lernen Kinder Schritt für Schritt die Koordination der Arm- und Beinbewegungen, die für einen sicheren und angstfreien Aufenthalt im Wasser erforderlich sind. Zum Kursinhalt gehören auch das Springen und Tauchen. Je nach Leistungsfähigkeit des Kindes besteht am Ende des Kurses die Möglichkeit, die „Seepferdchenprüfung“ abzulegen (Sprung vom Beckenrand, 25 m Schwimmen, heraufholen eines Gegenstandes im schultertiefen Wasser). Das Kind sollte bei Kursende mindestens 5 1/2 Jahre alt sein. Bei jüngeren Kindern ist bitte vorab mit dem Schwimmhallenpersonal zu klären, ob eine Teilnahme möglich ist.


  • Schwimmkurs für Kinder

    Schwimmkurs für Anfänger Stadtbad

    Spielerisch lernen Kinder Schritt für Schritt die Koordination der Arm- und Beinbewegungen, die für einen sicheren und angstfreien Aufenthalt im Wasser erforderlich sind. Zum Kursinhalt gehören auch das Springen und Tauchen. Je nach Leistungsfähigkeit des Kindes besteht am Ende des Kurses die Möglichkeit, die „Seepferdchenprüfung“ abzulegen (Sprung vom Beckenrand, 25 m Schwimmen, heraufholen eines Gegenstandes im schultertiefen Wasser). Das Kind sollte bei Kursende mindestens 5 1/2 Jahre alt sein. Bei jüngeren Kindern ist bitte vorab mit dem Schwimmhallenpersonal zu klären, ob eine Teilnahme möglich ist.


  • Wassergewöhnung

    Schildkröte 1,0 - 2,5 Jahre

    In spielerischer Form lernen die Kleinkinder sich im Wasser zu orientieren und erleben Freude an der Bewegung. Gemeinsam mit einem Elternteil werden die ersten Schritte zur Wassergewöhnung vermittelt.


  • Babyschwimmen

    Babyschwimmen 7 - 12 Monate

    Neben der Wassergewöhnung stehen beim Babyschwimmen vor allem der Spaß und die Bewegung im Mittelpunkt. In diesem Kurs wird gesungen, geplanscht und gespielt. Hier bekommen Sie unter anderem auch die einzelnen Grifftechniken vermittelt, sodass Sie sich mit Ihrem Kind sicher im Wasser bewegen können.


  • Babyschwimmen

    Babyschwimmen 3 - 6 Monate

    Neben der Wassergewöhnung stehen beim Babyschwimmen vor allem der Spaß und die Bewegung im Mittelpunkt. In diesem Kurs wird gesungen, geplanscht und gespielt. Hier bekommen Sie unter anderem Grifftechniken vermittelt um sich mit ihrem Kind sicher im Wasser bewegen zu können. 


  • Wassergewöhnung

    Schildkröte 1 - 1,5 Jahre

    In spielerischer Form lernen die Kleinkinder sich im Wasser zu orientieren und erleben Freude an der Bewegung. Gemeinsam mit einem Elternteil werden die ersten Schritte zur Wassergewöhnung vermittelt.


  • Wassergewöhnung

    Wassergewöhnung ab 3,5 Jahren

    In spielerischer Form lernen die Kinder sich im Wasser zu orientieren und erleben Freude an der Bewegung. Gemeinsam mit einem Elternteil werden die ersten Schritte zur Wassergewöhnung vermittelt.


  • Schwimmkurs Fortgeschrittene

    Schwimmkurs für Fortgeschrittene (Bronze)

    In diesem Kurs werden die bereits erlernten schwimmerischen Fähigkeiten gefestigt, die für einen sicheren und angstfreien Aufenthalt im Wasser erforderlich sind. Zum Kursinhalt gehören auch das Springen und Tauchen. Je nach Leistungsfähigkeit des Kindes besteht am Ende des Kurses die Möglichkeit, das „Bronze - Abzeichen“ abzulegen (Sprung kopfwärts vom Beckenrand, 200 m Schwimmen in Bauch- und Rückenlage, heraufholen eines Gegenstandes aus ca. 2 m Tiefe, Sprung vom 1 m - Brett).


  • Body-Toning

    Body-Toning

    Body-Toning

    Ganzkörper-Training mit unterschiedlichen Kleingeräten


  • Boot-Camp

    Boot-Camp

    Training zur Verbesserung der allgemeinen Fitness

    Training zur Verbesserung der allgemeinen Fitness durch ständig wechselnde Übungen an unterschiedlichen Stationen. 

    Das besondere an diesem Kurs ist, gemeinsam Spaß an der Bewegung zu haben und als Team zu trainieren.



  • Faszien-Training

    Nach einer kurzen Mobilisation werden die Faszien in unterschiedlichen Bereichen bearbeitet



  • Fitness-Gymnastik

    Fitness-Gymnastik

    Eine bunte Mischung aus Ausdauer- und Krafttraining

    Eine bunte Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining


  • Functional - Training

    Functional - Training

    Funktionelles Ganzkörpertraining

    Funktionelles Ganzkörpertraining


  • Cycling

    Indoor-Cycling

    Indoor-Cycling

    Ausdauertraining auf stationären Bikes zu motivierender Musik


  • Intervalltraining

    Intervalltraining

    Intervalltraining

    Hochintensives Herz-Kreislauf-Training


  • Rücken-Fit

    Rücken-Fit

    Training für die rumpfstabilisierende Muskulatur

    Mobilisation für den ganzen Körper, im Fokus steht die Kräftigung und Dehnung der Rücken- und Bauchmuskulatur.


  • Einführung Gesundheitstraining

    TRX

    TRX

    Ganzkörpertraining mit dem Schlingentrainer


  • Einfuehrung Gesundheitstraining

    Wirbelsäulengymnastik 2

    Übungen zur Kräftigung und Dehnung der rumpfstabilisierenden Muskeln

    Kräftigung und Mobilisation der rumpfstabilisierenden Muskulatur


  • Yoga

    Yin-Yoga

    Yin-Yoga hilft zur Ruhe zu kommen

    Beim Yin-Yoga werden die Positionen bewusst länger gehalten. Durch die Unterstützung der Atmung wirken diese Haltungen nicht nur auf körperlicher Ebene, sondern auch auf  emotionaler und energetischer Ebene.


  • Yoga

    Yoga 2

    Körperwahrnehmung im Einklang mit der Atmung

    Ganzheitliche Mischung aus Dehn- und Kräftigungsübungen


  • Zumba

    Zumba®

    Zumba

    Herz-Kreislauf-Training mit tänzerischen Elementen


  • Deep Work

    Power-Programm mit einem Wechsel von Cardio- und Entspannungsübungen

    Sich so richtig auspowern und gleichzeitig dabei entspannen? Ja, das geht! Deep Work nennt sich das Powerprogramm, bei dem man zwischen Cardio- und Entspannungsübungen wechselt und so seine Tiefenmuskulatur trainiert.



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